18

Феми ГОРОСКОП

Козерог Сегодня из-за Вашей чрезмерной самонадеянности могут быть финансовые потери. Излишнее самомнение, импульсивность, могут стать причиной опрометчивого ... читать дальше

Как " не сгореть" на работе

05.02.2015Карьера / Психология успеха

Понятие «синдром эмоциональноговыгорания» в нашу страну официально пришло только в конце прошлого столетия икасалось в основном медицинских работников. Однако в последнее время явлениестановится более массовым и практически не зависит от рода профессии.
Главными симптомами синдрома считается чувство усталости,изнеможения, опустошенности и непрекращающиеся приступы уныния. Первое времяможно и не подозревать о проблеме, списывая плохое настроение на мелкие неудачии чрезмерную нагрузку.
Однако негативные последствия эмоционального выгоранияраспространяются на все сферы жизни – в том числе делают организм крайнеуязвимым к различным заболеваниям. При первых его признаках необходимопересмотреть и скорректировать образ жизни.
Жизнь вне работы
Найдите хобби, никак не связанное с работой, которое действительносильно вас увлекает. Спорт, волонтерство, рисование, курсы актерскогомастерства, прикладное искусство
Отключайтесь
Ноутбуки, корпоративная почта в смартфоне, скайп легко позволяютработе вторгаться в личную жизнь. Дома ина отдыхе поставьте запрет на проверку рабочей почты и ответы на телефонныезвонки из офиса.
Организация времени и пространства
Наведите порядок на рабочем столе, разберите документы вкомпьютере, электронной почте - избавьтесь от ненужных файлов, программ, писем.Составьте список дел, а затем расставьте приоритеты.
Сладкий сон и приятное пробуждение
Просыпаться и засыпать стоит в одно и то же время, причемжелательно приучить себя ложиться спать до полуночи. А день лучше начинать сприятных ритуалов: любимой музыки, легкого массажа головы, воды с ломтикомлимона.
Определение границ
Научитесь говорить «нет» в ответ на просьбы коллег, которыеотнимают у вас время и которые вам выполнять совершенно не хочется. Напомнитесебе, что один ответ нет на нежеланную просьбу, освобождает время для того,чтобы сказать «да» чему-то более важному в вашей жизни.
Получение поддержки
При сильном стрессе появляется естественное стремление защититьостатки энергии, изолируя себя от окружающего мира. Однако, обратившись кблизким за поддержкой, и поделившись своими чувствами с другим человеком, можноскинуть со своих плеч часть бремени.
Лекарственные помощники
Одними лекарствами проблему не решить, но в «пиковые» моменты илипериоды напряжения их прием допустим.
«Традиционными для россиян являются средства на основе валерианыили пустырника – они относительно безопасны и экономичны, хотя и не подходятактивным, работающим пациентам, которым важно сохранять концентрацию внимания. - комментирует ситуацию Зинаида ЛьвовнаКолесникова, невролог, заведующая отделением Поликлиники НИИ ФХМ ФМБА –Сейчас врачи стали обращать внимание и на такие психо-физиологические симптомыстресса, как спазмы в желудке или головокружение. В таком случае, вам подойдетГомеострес – его компоненты направлены не только на облегчениепсихоэмоционального состояния, но и на устранение физических проявленийстресса».
Если вышеперечисленные средства не помогают, а неудовлетворенностьработой, раздражительность или, наоборот, апатия растут – следует обратиться кспециалисту. Синдром эмоционального выгорания не грипп и не пройдет черезнесколько недель, если вы кардинально не измените вашу жизнь.

+ добавить комментарий

Комментариев: 3 развернуть список

Добавление комментария

  • !S!WCRTESTINPUT000000!E! 06.08.2015 в 21:53

    !S!WCRTESTTEXTAREA000001!E!

  • Nelia 26.08.2016 в 07:12

    It's a plruease to find someone who can think so clearly

  • Jaylynn 27.08.2016 в 18:06

    Your pontisg lays bare the truth

Стоимость доступа составляет 20 рублей (включая НДС) за 1 день или {{ price_2 }} за {{ period_2 }} для абонентов ПАО «МегаФон». Продление доступа происходит автоматически, посредством подписки. Для отказа от предоставления Подписки на услугу отправьте SMS-сообщение со словом «СТОП<пробел>5876» на номер «5151» для абонентов ПАО «МегаФон». Сообщение бесплатно в домашнем регионе.
Служба технической поддержки ООО «Информпартнер»: 8 800 500-25-43 (звонок бесплатный), e-mail: helpdesk@informpartner.com.
Правила подписки Управление подпиской

Стоимость услуги составляет 20 рублей с НДС за 1 календарный день. С размером стоимости услуги и порядком ее списания можно ознакомиться на cайте ПАО «МТС» www.mts.ru в разделе «Услуги по коротким номерам», введя короткий номер или идентификатор услуги в строке поиска, а также позвонив по единому номеру 88002500890. Для отказа от предоставления Подписки на Контент отправьте смс-сообщение с текстом «СТОП» на номер «772309» (смс бесплатно в домашнем регионе) или наберите ussd-команду *152*2#вызов (бесплатно). Услуги предоставляются ООО «Стрим» Контакты службы технической поддержки 8-800-333-2085, claim@smxcom.ru.
Стоимость услуги Правила предоставления Подписки на Контент Управление подпиской на контент Получить Контент Согласие на обработку персональных данных

Стоимость доступа составляет 20.00 рублей (включая НДС) за 1 день для абонентов ПАО «ВымпелКом». Продление доступа происходит автоматически, посредством подписки. Для отказа от предоставления Подписки на услугу отправьте SMS-сообщение со словом «СТОП» на номер «1955» для абонентов ПАО «ВымпелКом» сообщение бесплатно в домашнем регионе. Либо воспользуйтесь формой управления подпиской. Телефон службы поддержки: 8-800-333-2085 (звонок бесплатный). Услуги предоставляются ООО «CMX», e-mail:claim@smxcom.ru
Правила подписки Управление подпиской
Согласие на обработку персональных данных

Стоимость услуги: 25.00 руб. с НДС в сутки. Услуга: Доступ к подписке «femy.ru». Нажатием кнопки «Подтвердить» вы осуществляете заказ доступа к подписке «femy.ru», подтверждаете ознакомление и согласие с «Правилами предоставления услуги». Услуга оказывается ООО «Эс Эм Экс Коммуникэйшнс», ОГРН 1037725018099, http://www.smxcom.ru. Информация для абонентов: тел. +7 (800) 333-20-85 (круглосуточно). Списание будет производиться с Вашего лицевого счета. GPRS-трафик оплачивается в соответствии с Вашим тарифным планом.
Правилами предоставления услуги Управление подпиской