18

Феми ГОРОСКОП

Козерог Сегодня из-за Вашей чрезмерной самонадеянности могут быть финансовые потери. Излишнее самомнение, импульсивность, могут стать причиной опрометчивого ... читать дальше

Как можно отдыхать в офисе?

15.09.2014Карьера / Психология успеха

 

Чтобы сохранять высокий уровень энергии на работе целый день, необходимо время от времени делать паузы. Так вы меньше будете уставать и ваш тонус на работе сохраниться на весь день. Некурящий работник делает меньше перерывов в течение дня, и в некоторых странах это поощряется.

Но это не совсем правильно, ведь перерывы делать необходимо, в особенности тем, кто постоянно сидит за столом. У таких сотрудников основная нагрузка идет на позвоночник. Из-за долгого неподвижного сидения затрудняется кровоснабжение клеток, это в свою очередь приводит к нарушению метаболизма. И заболевания, такие, как остеохондроз, вплоть до сахарного диабета, сотруднику обеспечены. Для профилактики, например в Японии, периодически используют массовую физкультурную паузу на рабочем месте.

Поэтому, для разгрузки, как физической, так и психологической, необходимо делать паузы в течение рабочего дня, чтобы не изрядно не устать, и чтобы это состояние не отразилось на результате вашей работы.

Так что же больше нуждается в отдыхе? Голова или тело?

Конечно, для человека, чья работа связана  с умственным трудом, ответ очевиден, но нельзя забывать и о теле. Мышцы определенных групп напрягаются, поддерживая тело в одном и том же положении, и продолжают напрягаться даже тогда, когда это не требуется. Поэтому очень важно подниматься с места и прогуливаться, снимая напряжение. Например, можно сходить в магазин за водой. Или вместо того, чтобы написать коллеге из соседнего отдела на почту или переслать документ, пройтись, и отнести самому. Еще можно много найти поводов для того, чтобы сделать перерыв в работе и отдохнуть.

Если у вас нет возможности покинуть рабочее место, то можно сделать небольшую разминку прямо на  стуле. Разомните шею, поделав головой круговые движения и наклоны в разные стороны. Разомните плечи, поднимая их и делая круговые движения. Сядьте прямо и разомните ноги. Поставьте ноги на носки и напрягитесь на несколько секунд.

+ добавить комментарий

Комментариев: 1 развернуть список

Добавление комментария

  • !S!WCRTESTINPUT000000!E! 06.08.2015 в 21:39

    !S!WCRTESTTEXTAREA000001!E!

Стоимость доступа составляет 20 рублей (включая НДС) за 1 день или {{ price_2 }} за {{ period_2 }} для абонентов ПАО «МегаФон». Продление доступа происходит автоматически, посредством подписки. Для отказа от предоставления Подписки на услугу отправьте SMS-сообщение со словом «СТОП<пробел>5876» на номер «5151» для абонентов ПАО «МегаФон». Сообщение бесплатно в домашнем регионе.
Служба технической поддержки ООО «Информпартнер»: 8 800 500-25-43 (звонок бесплатный), e-mail: helpdesk@informpartner.com.
Правила подписки Управление подпиской

Стоимость услуги составляет 20 рублей с НДС за 1 календарный день. С размером стоимости услуги и порядком ее списания можно ознакомиться на cайте ПАО «МТС» www.mts.ru в разделе «Услуги по коротким номерам», введя короткий номер или идентификатор услуги в строке поиска, а также позвонив по единому номеру 88002500890. Для отказа от предоставления Подписки на Контент отправьте смс-сообщение с текстом «СТОП» на номер «772309» (смс бесплатно в домашнем регионе) или наберите ussd-команду *152*22#вызов (бесплатно). Услуги предоставляются ООО «Стрим» Контакты службы технической поддержки 8-800-333-2085, claim@smxcom.ru.
Стоимость услуги Правила предоставления Подписки на Контент Управление подпиской на контент Получить Контент

Стоимость доступа составляет 20.00 рублей (включая НДС) за 1 день для абонентов ПАО «ВымпелКом». Продление доступа происходит автоматически, посредством подписки. Для отказа от предоставления Подписки на услугу отправьте SMS-сообщение со словом «СТОП» на номер «1955» для абонентов ПАО «ВымпелКом» сообщение бесплатно в домашнем регионе. Либо воспользуйтесь формой управления подпиской. Телефон службы поддержки: 8-800-333-2085 (звонок бесплатный). Услуги предоставляются ООО «Эс Эм Экс Коммуникэйшнс», e-mail:claim@smxcom.ru
Правила подписки Управление подпиской


Стоимость услуги: 25.00 руб. с НДС в сутки. Услуга: Доступ к подписке «femy.ru». Нажатием кнопки «Подтвердить» вы осуществляете заказ доступа к подписке «femy.ru», подтверждаете ознакомление и согласие с «Правилами предоставления услуги». Услуга оказывается ООО «Эс Эм Экс Коммуникэйшнс», ОГРН 1037725018099, http://www.smxcom.ru. Информация для абонентов: тел. +7 (800) 333-20-85 (круглосуточно). Списание будет производиться с Вашего лицевого счета. GPRS-трафик оплачивается в соответствии с Вашим тарифным планом.
Правилами предоставления услуги Управление подпиской