Употребление воды при аэробных или же силовых тренировках - над этим вопросом задумываются кучи специалистов из области медицины, диетологии и прочего. Но сколько нужно пить женщине и нужно ли вообще?
Всем известно, что организм человека состоит на 75% из воды, а это в свою очередь подчеркивает, что даже такие незначительные нехватки воды, как 2-3%, могут привести Ваш организм к физической усталости. Усталость часто проявляется в учащенном сердцебиении, повышении внутреннего давления человека, слабости к работе. При больших потерях воды организм вообще может перестать функционировать. Давайте же попробуем разъяснить, что и как происходит на самом деле.
Два спортсмена занимаются тяжелой атлетикой, но один из них потеет больше. Это уж никак не выражено тем, что второй выпил больше воды. Степень потения человека зависит сугубо от физических способностей каждого отдельного индивида. С физической точки зрения сам процесс потовыделения – это функция терморегуляции. Невозможно угадать и определить, сколько калорий человек сжигает при физических нагрузках.
Следующее разногласие заключается в том, что если человек не вспотел на тренировке, то она прошла зря. Это совсем не так. Следует отметить, что организм теряет свой процент воды даже при дыхании, а также часть воды просто испаряется с поверхности кожи при терморегуляции. Для человека это не заметно, но для вентилятора данный фактор вполне ощутим.
Некоторые люди верят утверждению, что частое питье во время тренировки снижает способность человека сжигать необходимые жиры. Это не так. Оптимальное количество выпитой воды на тренировке очень положительно отыграется на эффективности работы человека. А это уже увеличит количество потраченных калорий.
Также помните, что очень положительно сыграет на работу Вашего организма употребление прохладной воды, но не холодной. Удачи Вам в тренировках!
Комментариев: 0
Добавление комментария