Как только на свет появляется долгожданный ребёнок и все радости и проблемы беременности позади, перед молодой мамой встаёт новый вопрос: как похудеть после родов так, чтобы не нанести вреда своему организму?
Существует множество методов похудения и выбор метода похудения остаётся за вами, можно сесть на жёсткую диету или отправиться в тренажёрный зал, но есть ли у молодой мамы время на второе и силы для первого? Так как же похудеть после родов? Мы предлагаем вам 6 безопасных и оригинальных способа.
Режим дня
Пока ваш малыш не спит, вам некогда заниматься своими проблемами, но как только он засыпает вы тут же кидаетесь к холодильнику и стараетесь наесться впрок. Знакомая ситуация? А куда полезнее для фигуры было бы если вы вместе с ребёнком кушали по чуть-чуть 4-5 раз в день. Но очень важно не доедать за малышом, даже если пюре очень вкусное и выкидывать её жалко.
Кормите грудью
Врачи и диетологи сходятся во мнении, что кормление грудью способствует быстрому возвращению в форму. Это действительно так, ведь кормление грудью способствует сокращению матки возвращению ее в дородовое состояние. Главное при кормлении не "есть за двоих", ведь малышу не нужны лишние калории, ему нужны витамины и микроэлементы.
Правильно питайтесь
Не стоит после родов садиться на жёсткую диету, ведь роды и беременность - это серьёзный стресс для организма и ему просто необходимо полноценное питание, богатое витаминами и микроэлементами. Основные вещества необходимые организму после родов и особенно если вы кормите грудью - это железо, кальций и белок. Поэтому необходимо употреблять в достаточном количестве молоко, творог, нежирное мясо, говяжью печень, рыбу и крупы.
Ходите пешком
Дефицит движения и необходимые физические нагрузки несложно восполнить просто прогуливаясь ежедневно по 2-3 часа в день с ребёнком на свежем воздухе. Для этого необходимо двигаться довольно в интенсивном темпе, около 5 км/ч, но зато вы вернёте себе желанную фигуру, а ваш ребёнок будет гораздо реже простужаться.
Упражнения с малышом
Можно заниматься физическими упражнениями и без тренажёрного зала. Вы можете посадив ребёнка в кенгуру делать домашнюю работу, можно положив малыша себе на грудь качать пресс, можно... Да можно придумать много различных упражнений с ребёнком, которые принесут массу удовольствия как вам, так и вашему малышу. Ещё очень важно, что нагрузка в таком случае будет увеличиваться постепенно, вместе с тем как растёт ваш малыш.
Психологические проблемы
Часто после родов у женщины проявляется депрессия или различные психологические проблемы, с которыми она остаётся одна. Муж целый день на работе, а молодая мама дома одна с ребёнком ей грустно и она начинает "заедать" свои проблемы. Эти набеги на холодильник, проблемы не решают, а только усугубляют их. Поэтому необходимо обратиться к психологу или хотя бы заменить высококалорийные продукты на овощи и фрукты.
Комментариев: 0
Добавление комментария