Летняя диета от Кима Протасова

Легкая летняя диета от Кима Протасова, которая позволить скинуть пару килограмм и оздоровить организм.

Вся диета длится всего 5 недель, но не стоит пугаться. Летняя диета очень проста и очень вкусная. Эта диета оптимально подходит для лета, так как все продукты будут у вас под рукой и это не потребует от вас больших затрат. И так, начнем:

Первая неделя, только сырые овощи, кисломолочные продукты с жирностью не более 5%, сыры, три зеленых яблока, и одно вареное яйцо в день. Можете совмещать эти продукты, как вам угодно и есть в удобное для вас время и в удобной для вас порции.

Вторая неделя - повторяем весь набор продуктов, что и в первую неделю, но вареное яйцо по желанию. Прислушивайтесь к своему организму. Если все сделали правильно, то будете наблюдать прилив энергии, легкость в теле и мысли о сладком, жирном и мясном перестанут беспокоить.

Следующие 3 недели к привычному рациону добавляем еще 300 граммов мяса или рыбы. Способ его приготовления выбирайте сами, но количество жиров должно быть сведено к минимуму. Рекомендую варить или жарить на минимуме масла (в идеале гриль). Овощи, сыры, йогурты, яйца, яблоки по-прежнему остаются в вашем рационе, но количество сыра и йогуртов придется сократить. Приготовьтесь к тому, что именно с этого момента вы начнете терять вес. Самое интенсивное снижение веса будет наблюдаться в последние две недели.

На протяжении всей диеты можно пить чай и кофе, но БЕЗ сахара. ОБЯЗАТЕЛЬНО выпивать не менее 2 литров воды в день.

Чтоб не потерять достигнутый результат нужно грамотно выходить из диеты. Выход из диеты Кима Протасова делаем, поэтапно прислушиваясь к своему организму и придерживаясь таких рекомендаций:

Во-первых, все время считаем жиры. Их должно быть в вашем рационе около 30-35 г в день. Растительные и животные жиры должны быть сбалансированы.

Во-вторых, в рационе оставляем 1 яблоко, а остальные заменяем на другие фрукты. Из возможных заменителей яблок исключаем манго, финики, бананы и виноград.

В-третьих, на завтрак постепенно вводим кашу с нежирным творогом или овощным салатом. Следите, чтоб порция не превышала 250 мл.

В-четвертых, часть молочных продуктов заменяем на постное мясо, чтоб иметь и другие источники белка.

Все эти изменения вводим постепенно. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, что именно необходимо вам в этот момент и все время считайте жиры.

Помните, что результат, который вы получили, стоит того, что бы его беречь. Желаю удачи!