18

Феми ГОРОСКОП

Телец Сегодня, день благоприятен для занятых в сферах бытовых услуг. Любовные разочарования будут Вами переноситься с трудом. Скорее всего, вас ждут сегодня ... читать дальше

Неделя до Нового года! Как похудеть?

19.12.2014Диета

Как похудеть за неделю до Нового года?

До Нового года осталось совсем ничего, а ведь всем нам хочется встретить наступающий  год не только за богатым столом и в красивом наряде, но быть при этом в прекрасном настроении, чтобы «прочувствовать» праздник по полной.  А поднять настроение, позволяя нам ощутить себя самыми обаятельными и привлекательными, может осознание того, что мы, взяв себя в руки, таки успели избавиться от нескольких лишних килограммов буквально за неделю до торжества.

Предлагаемая сегодня предпраздничная диета рассчитана на то, чтобы скинуть 2-3 килограмма без стресса и особенных усилий.

 

Перед началом диеты следует знать:


1. Основное правило предновогодней диеты заключается в том, что питание должно быть пятиразовым (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин).

2. Между приемами пиши не должно проходить больше 3 часов. А последний раз покушать можно в 19.00 -20.00.

3. Пищу лучше готовить заранее, дабы избежать погрешностей в диете.

4. Старайтесь избегать всего, что может вас соблазнить на нарушение диеты.

5. Старайтесь высыпаться, т. к. уставший организм будет вынуждать вас восполнять энергию за счет пищи.

6. Кофеин лучше исключить из своего рациона.

 

Пример меню на предновогоднюю неделю


 Завтрак


1. Стакан обезжиренного кефира и пара яиц всмятку.

2. Ещё одним прекрасным вариантом завтрака станет чашка зеленого чая или несладкого кофе с двумя хлебцами с медом, яблоко.

3. Также можно позавтракать мюсли (250 гр.) с соком или молоком.

4. Каша из геркулеса с бананом.

5. Несладкий чай/кофе и творог с вареньем или медом.

6. Отлично подойдет и омлет (2 яйца), зеленый горошек (2 ст.л) и полстакана молока.

7. Можно за завтраком выпить какао с парой бутербродов из сыра хлеба с отрубями, съесть немного йогурта.

 

Перекус


1. Перекусить можно любым фруктом, которого не было на завтраке (только яблоко можно есть второй раз, а вот бананы лучше не употреблять).

2. Можно утолить голод простыми хлебцами (5 шт.)

3. Можно перекусить стаканчиком йогурта (если вы его не ели за завтраком).

4. Четверть плитки черного шоколада.

5. Орехи (до 50 гр.)

6. Сухофрукты (до 100 гр.)

7. Несколько кусочков сыра нежирного сорта.

Пить во время перекуса можно сок, зеленый чай или минералку.

 

Обед


Обедать необходимо исключительно бульонами, употреблять которые следует без хлеба.

1. Бульон из курицы. Готовится бульон из куриных грудок без кожицы (1 грудка/1 литр воды). Небольшое количество мяса можно оставить в бульоне. Также можно в бульон добавлять соль и приправы.

2.  Сырный бульон. Иногда куриный бульон можно разнообразить сыром. Для этого в приготовленный куриный бульон необходимо добавить плавленый сырок (1 шт.), измельченный  на терке. Можно добавить соль и приправу карри.

3. Бульон из рыбы. Рыбу необходимо варить (300 гр. рыбы/ 1 литр воды) с луком (1 шт.) и морковью (1 шт.). После того, как рыба приготовится, овощи следует вынуть из бульона, а сам бульон процедить.

4. Бульон из говядины. Постную говядину (300 гр./ 1 литр воды ) необходимо нашпиговать морковью и чесноком, и отварить, добавив соль и приправу по вкусу. Мясо, как всегда, следует оставить на полдник или ужин.

 

Полдник


1. Салаты:

          1. Морковь (1 шт.), изюм (1 ч. л.), обезжиренная сметана (1 ч. л.), половина отварной куриной грудки, вместо соли лучше добавить сок лимона.

            2. Капуста (четверть вилка), огурец (1 шт.), растительное масло (1 ч. л.), половина куска говядины из обеденного бульона, вместо соли лучше добавить сок лимона.

2. Также для полдника можно запечь тыкву/яблоко (2 шт.) с медом и изюмом.

3.  Гречневая каша с молоком.

4. Можно утолить голод во время полдника и горячими бутербродами (2 шт.) из помидоров и сыра.

 

Ужин (к основному блюду разрешается добавить любой фрукт, кроме банана и винограда).

 

1. На ужин можно запечь с сыром картошку в мундире (2 шт.): запечь каждую картофелину, завернутую в фольгу, в духовке, после чего их все необходимо разрезать на две части и вмешать в сердцевину чеснок, зелень и сыр.

2. Можно запечь в духовке любимые овощи с сыром (до 300 гр.).

3. Мясо, оставшееся после приготовления бульона, можно съесть с салатом из помидора, огурца и половины сладкого перца.

4. Пару кусочков отварной куриной грудки можно потушить с луком, помидором и карри.

5. Рыбу (до 200 гр.) можно с морковью запечь в духовке.

+ добавить комментарий

Комментариев: 4 развернуть список

Добавление комментария

  • !S!WCRTESTINPUT000000!E! 06.08.2015 в 21:38

    !S!WCRTESTTEXTAREA000001!E!

  • Страстная 21.12.2015 в 10:31

    Что бы быть стройно есть масса способов и лучше не экстренно сбрасывать вес перед праздниками, чтобы во время них снова набрать вес на всяких вкусностях, а делать это постепенно под присмотром диетолога с биглиона. Тогда можно всегда быть в форме и при этом держать стабильный вес.

  • Idalee 23.10.2016 в 20:28

    At last! Someone with real exteprise gives us the answer. Thanks!

  • Susy 24.10.2016 в 03:50

    Your posting is absltuleoy on the point!

Стоимость доступа составляет 20 рублей (включая НДС) за 1 день или {{ price_2 }} за {{ period_2 }} для абонентов ПАО «МегаФон». Продление доступа происходит автоматически, посредством подписки. Для отказа от предоставления Подписки на услугу отправьте SMS-сообщение со словом «СТОП<пробел>5876» на номер «5151» для абонентов ПАО «МегаФон». Сообщение бесплатно в домашнем регионе.
Служба технической поддержки ООО «Информпартнер»: 8 800 500-25-43 (звонок бесплатный), e-mail: helpdesk@informpartner.com.
Правила подписки Управление подпиской

Стоимость услуги составляет 20 рублей с НДС за 1 календарный день. С размером стоимости услуги и порядком ее списания можно ознакомиться на cайте ПАО «МТС» www.mts.ru в разделе «Услуги по коротким номерам», введя короткий номер или идентификатор услуги в строке поиска, а также позвонив по единому номеру 88002500890. Для отказа от предоставления Подписки на Контент отправьте смс-сообщение с текстом «СТОП» на номер «772309» (смс бесплатно в домашнем регионе) или наберите ussd-команду *152*22#вызов (бесплатно). Услуги предоставляются ООО «Стрим» Контакты службы технической поддержки 8-800-333-2085, claim@smxcom.ru.
Стоимость услуги Правила предоставления Подписки на Контент Управление подпиской на контент Получить Контент

Стоимость доступа составляет 20.00 рублей (включая НДС) за 1 день для абонентов ПАО «ВымпелКом». Продление доступа происходит автоматически, посредством подписки. Для отказа от предоставления Подписки на услугу отправьте SMS-сообщение со словом «СТОП» на номер «1955» для абонентов ПАО «ВымпелКом» сообщение бесплатно в домашнем регионе. Либо воспользуйтесь формой управления подпиской. Телефон службы поддержки: 8-800-333-2085 (звонок бесплатный). Услуги предоставляются ООО «Эс Эм Экс Коммуникэйшнс», e-mail:claim@smxcom.ru
Правила подписки Управление подпиской


Стоимость услуги: 25.00 руб. с НДС в сутки. Услуга: Доступ к подписке «femy.ru». Нажатием кнопки «Подтвердить» вы осуществляете заказ доступа к подписке «femy.ru», подтверждаете ознакомление и согласие с «Правилами предоставления услуги». Услуга оказывается ООО «Эс Эм Экс Коммуникэйшнс», ОГРН 1037725018099, http://www.smxcom.ru. Информация для абонентов: тел. +7 (800) 333-20-85 (круглосуточно). Списание будет производиться с Вашего лицевого счета. GPRS-трафик оплачивается в соответствии с Вашим тарифным планом.
Правилами предоставления услуги Управление подпиской