Нью-Йоркская диета Дэвида Кирша

Известный манхэттенский фитнес-тренер Дэвид Кирш разработал специальную диету, которая помогла похудеть многим знаменитостям. Одной из опробовавших на себе действие Нью-Йоркской диеты Дэвида Кирша была известная модель Хайди Клум, которая после рождения сына стала весить на двадцать килограммов больше. И, благодаря Нью-Йоркской диете, через два месяца Хайди вернулась в свою прежнюю форму. Суть диеты Дэвида Кирша заключается в том, что во время похудения необходимо придерживаться очень жесткого режима питания, питаясь только белками и овощами, и обязательно давать своему телу ежедневные спортивные нагрузки (1, 5 часа в день). Правильное следование предписаниям Дэвида Кирша поможет вам потерять до семи килограммов избыточного веса.

Меню Нью-Йоркской диеты состоит из пищи, содержащей большое количество белков, и белковых коктейлей. Поэтому во время похудения по методу Дэвида Кирша на вашем столе будут только овощи, постное мясо, курица, индейка, рыба и, конечно, яичные белки. Ни в коем случае не стоит в это время употреблять углеводы.

Нью-Йоркская диета Дэвида Кирша. Этап первый (2 недели)

Правила Нью-Йоркской диеты безоговорочны и включают в себя следующие пункты:

1. О том, что в мире есть алкоголь, сахар, хлеб, кофе, макароны, рис, картофель, молоко и фрукты на время диеты стоит забыть.

2. Никаких перекусов между основными приемами пищи. На крайний случай, дожидаясь ужина, можно перекусить омлетом (2-3 белка, 2 ложки отрубей обжарить без масла).

3. В день должно быть 5 приемов пищи, суммарная калорийность которых не должна быть больше 900 к/кал.

4. Не забываем о тренировках.

Пример меню

На завтрак съесть омлет с помидорами.

Второй завтрак будет состоять из протеинового коктейля.

К обеду приготовьте себе порцию отварного мяса с жареными овощами.

В полдник перекусите омлетом из белков.

Ужин будет составлять салат из зеленого горошки и тунца.

По окончании этого этапа Нью-Йоркской диеты вы должны будете весить на 7 кг меньше.

Нью-Йоркская диета Дэвида Кирша. Этап второй (2 недели)

Это этап стабилизации. На протяжении следующих двух недель к меню двух предыдущих можно добавлять один из запрещенных продуктов (лучше выбрать какой-либо фрукт, а не пирожное или свиную отбивную). Съедать запрещенные продукты лучше в обед (не утром и не после трех часов дня).

Нью-Йоркская диета Дэвида Кирша. Этап третий (2 недели)

На этом этапе можно добавить к уже привычному меню еще один запрещенный продукт (опять же лучше отдавать предпочтение фруктам).