Образ жизни современного человека не оставляет шанса не страдать избыточным весом! За последние лет двадцать резка упала общая физическая активность населения. В часто потребляемых продуктах питания все меньше полезных для организма микроэлементов.
Вроде бы ничего страшно, сяду на диету, запишусь на фитнес и снова буду на пару размеров меньше. Но если бы было все так просто, вокруг нас находилось бы в разы меньше людей страдающих ожирением. Любая победа требует тщательной подготовки.
Вроде бы ничего страшно, сяду на диету, запишусь на фитнес и снова буду на пару размеров меньше. Но если бы было все так просто, вокруг нас находилось бы в разы меньше людей страдающих ожирением. Любая победа требует тщательной подготовки.
Начинать надо со своей головы. Поглощение пищи идет на автомате, одновременно с просмотром телевизора или в тот момент, когда наши мысли заняты проблемами и планированием дел на день. Или же просто за компанию. Если вся семья на протяжении многих лет собирается на сытный ужин, то с этой традицией совладать практически не возможно. Секрет борьбы с бесконтрольным приемом пищи прост и сложен, но сложность только в перестроении организма на новый лад. Прислушивайтесь к своему телу и разуму. Перед тем, как закинуть мимолетом в рот лакомый кусочек, спросите себя - Действительно ли я хочу это съесть? Получу ли я от этого удовольствие? Смогу ли я обойтись без этого? Попробуйте представить, что вы это уже съели.
Кушай часто, но небольшими порциями. Этот совет уже почти все знают, но диетологи и эндокринологи порой забывают объяснять, в чем смысл такого режима питания. Когда мы едим редко, то едим много. В организм поступает слишком много инсулина, и большая часть идет на отложение жировых тканей. Когда же в течение дня пища поступает умеренными порциями, то организм сжигает все. Теперь не трудно представить, что происходит, когда мы голодные мчимся после работы домой, чтобы поместить в себя горячее, салат, чай со сладеньким, а потом довольные идем в постель откладывать килограммчик за килограммчиком
Не надо забывать про жиры. Когда мы сидим на диетах, то, как правило, ограничиваем себя в жирах, а это сулит нам только проблемы. Организм после такой диеты разучивается переваривать жиры, затем обмен веществ замедляется и, сколько мало бы мы не ели, все равно будем набирать вес. Жиры надо потреблять в начале дня и желательно, чтобы это была рыба, арахисовое масло, орехи. Тогда мы не нарушим гармонию пищеварения, и чувствовать себя будем отлично.
Самое важное в оздоровлении и похудении, это наше душевное состояние. Стрессы нас загоняют в пополневшее тело и не дают нам из него выбраться. Высыпаетесь, поддерживайте физическую активность и не забывайте про отдых, выкраивайте для себя время, чтобы расслабиться и порадовать себя любимым делом.
И тогда стрессам Вас не сломить!
И тогда стрессам Вас не сломить!
Комментариев: 0
Добавление комментария