Нередко, перепробовав кучу диет и так и не добившись желаемого результата, человек приходит к выводу: не удается похудеть, значит нарушен обмен веществ, и все старания напрасны.
В действительности же все не так печально, как многим кажется.
* В спортзале чередуйте силовую и аэробную нагрузки, старайтесь не отдавать явного предпочтения аэробике, которая способствует сжиганию мышечной массы. А ведь она - главная наша задача в борьбе за ускорение метаболизма.
* Больше пейте, причем лучше совсем отказаться от газировки и прочих сладких напитков, заменив их водой, которая не содержит ненужных вам калорий. Вода необходима печени для осуществления наиважнейших функций: детоксикации организма и расщепления жиров. Если жидкости будет поступать недостаточное количество, то на переработку жиров ее просто-напросто не останется. Кроме того, легким чувством голода организм сообщает нам об обезвоживании. Поэтому если захотите есть, выпейте стакан воды. А вдруг, именно он и нужен был вашему организму?..
Обмен веществ, или более научно, метаболизм, - это скорость преобразования поступившей в организм пищи в энергию. Вопреки расхожему мнению о том, что уровень метаболизма есть величина постоянная, повысить его все-таки можно. Для этого необходимо выполнять несколько несложных рекомендаций:
* Нарастите мышечную массу. Именно от ее объема зависит скорость обмена веществ.
* Питайтесь часто небольшими порциями. Не стоит растягивать интервал между приемами пищи больше, чем на 4 часа. Питаясь таким образом, вы убъете двух зайцев: не будете испытывать постоянного чувства голода, и ваш организм каждый раз будет тратить дополнительные калории на переваривание пищи.* В спортзале чередуйте силовую и аэробную нагрузки, старайтесь не отдавать явного предпочтения аэробике, которая способствует сжиганию мышечной массы. А ведь она - главная наша задача в борьбе за ускорение метаболизма.
* Больше пейте, причем лучше совсем отказаться от газировки и прочих сладких напитков, заменив их водой, которая не содержит ненужных вам калорий. Вода необходима печени для осуществления наиважнейших функций: детоксикации организма и расщепления жиров. Если жидкости будет поступать недостаточное количество, то на переработку жиров ее просто-напросто не останется. Кроме того, легким чувством голода организм сообщает нам об обезвоживании. Поэтому если захотите есть, выпейте стакан воды. А вдруг, именно он и нужен был вашему организму?..
Комментариев: 0
Добавление комментария