18

Феми ГОРОСКОП

Телец Сегодня, день благоприятен для занятых в сферах бытовых услуг. Любовные разочарования будут Вами переноситься с трудом. Скорее всего, вас ждут сегодня ... читать дальше

ПМС и как с ним бороться

29.01.2011Красота / Здоровье

Менструация (критические дни, месячные) – это часть менструального цикла женского организма, во время которого происходит отторжение утолщенного слоя слизистой оболочки матки (эндометрия), этот процесс сопровождается вагинальным кровотечением.

Менструальный цикл – это биологический процесс
(период от начала одной менструации до первого дня следующей) во время которого в теле женщины происходит множество последовательных смен состояния подготавливающих организм женщины к беременности, если беременность не наступает – цикл заканчивается менструацией. В норме возраст появления первой менструации от 11-15 лет. Нормальная продолжительность менструального цикла от 20 – 35 дней.
ПМС и как с ним бороться
Многие женщины за весь менструальный цикл не замечают никаких изменений в самочувствии, но от 30 до 50% женщин в течении последних 7-14 дней цикла страдают на так называемый ПМС (предменструальный синдром). ПМС может протекать в нескольких формах: психические расстройства - бессонница, раздражительность, нарушение памяти, апатия, беспокойство; повышение аппетита, тяга к сладкому, головные боли, повышение давления, боли в пояснице, набухание молочных желез и т. д. Все это происходит из-за скачков уровня гормонов в крови.

В борьбе с болью и ПМС во время менструального цикла поможет специальный рацион питания. Для снижения болевых ощущений во время месячных нужно добавить в свой рацион морские продукты (рыбу, креветки), орехи (миндаль, кедровый орех), домашние яйца и куриное мясо.

Так как в этих продуктах содержится от 10-30% полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега -6 , которые снижают чувствительность к сокращениям матки, что, следовательно, уменьшает боль. Для усиления действия омега 3 кушайте больше продуктов содержащих витамин Е (зерновые и бобовые растения, овощи, орехи). Для восстановления объема крови во время менструация нужно пить больше жидкости, лучше ягодный морс. Исключите из рациона напитки содержащие кофеин.

   

+ добавить комментарий

Комментариев: 10 развернуть список

Добавление комментария

  • ЛЕСЯ 04.03.2011 в 05:10

    Я УЖАСНО НЕРВНАЯ ИЛИ СЕНТИМЕНТАЛЬНАЯ ,от всего вышеперечисленного страдает мой парень...не могу справиться с гневом,есть ли какие то таблетки)

  • ира 07.03.2011 в 04:09

    боюсь только успокоительные

  • Кристина 11.03.2011 в 16:51

    мне успокоительные не помогают =(

  • Angie 30.08.2012 в 20:12

    You're on top of the game. Thanks for sahnrig.

  • iaaukghy 31.08.2012 в 07:41

    AB6E3c zuvipqzhbzam

  • tihfdne 01.09.2012 в 18:16

    tg9iP5 cbjctaxbclsb

  • !S!WCRTESTINPUT000000!E! 06.08.2015 в 21:38

    !S!WCRTESTTEXTAREA000001!E!

  • EdwardCam 13.08.2015 в 22:43

    Tell the surgeon that you are using Tenormin if you require to have any type of type of surgical procedure. You may have to buy cheap zithromax briefly quit using Tenormin prior to having surgery.

  • RobertSr 12.09.2015 в 04:37

    fluoxetine.space

  • asGync8ile52 22.06.2016 в 08:42

    generic celexa tamoxifen buy augmentin

Стоимость доступа составляет 20 рублей (включая НДС) за 1 день или {{ price_2 }} за {{ period_2 }} для абонентов ПАО «МегаФон». Продление доступа происходит автоматически, посредством подписки. Для отказа от предоставления Подписки на услугу отправьте SMS-сообщение со словом «СТОП<пробел>5876» на номер «5151» для абонентов ПАО «МегаФон». Сообщение бесплатно в домашнем регионе.
Служба технической поддержки ООО «Информпартнер»: 8 800 500-25-43 (звонок бесплатный), e-mail: helpdesk@informpartner.com.
Правила подписки Управление подпиской

Стоимость услуги составляет 20 рублей с НДС за 1 календарный день. С размером стоимости услуги и порядком ее списания можно ознакомиться на cайте ПАО «МТС» www.mts.ru в разделе «Услуги по коротким номерам», введя короткий номер или идентификатор услуги в строке поиска, а также позвонив по единому номеру 88002500890. Для отказа от предоставления Подписки на Контент отправьте смс-сообщение с текстом «СТОП» на номер «772309» (смс бесплатно в домашнем регионе) или наберите ussd-команду *152*2#вызов (бесплатно). Услуги предоставляются ООО «Стрим» Контакты службы технической поддержки 8-800-333-2085, claim@smxcom.ru.
Стоимость услуги Правила предоставления Подписки на Контент Управление подпиской на контент Получить Контент Согласие на обработку персональных данных

Стоимость доступа составляет 20.00 рублей (включая НДС) за 1 день для абонентов ПАО «ВымпелКом». Продление доступа происходит автоматически, посредством подписки. Для отказа от предоставления Подписки на услугу отправьте SMS-сообщение со словом «СТОП» на номер «1955» для абонентов ПАО «ВымпелКом» сообщение бесплатно в домашнем регионе. Либо воспользуйтесь формой управления подпиской. Телефон службы поддержки: 8-800-333-2085 (звонок бесплатный). Услуги предоставляются ООО «CMX», e-mail:claim@smxcom.ru
Правила подписки Управление подпиской
Согласие на обработку персональных данных

Стоимость услуги: 25.00 руб. с НДС в сутки. Услуга: Доступ к подписке «femy.ru». Нажатием кнопки «Подтвердить» вы осуществляете заказ доступа к подписке «femy.ru», подтверждаете ознакомление и согласие с «Правилами предоставления услуги». Услуга оказывается ООО «Эс Эм Экс Коммуникэйшнс», ОГРН 1037725018099, http://www.smxcom.ru. Информация для абонентов: тел. +7 (800) 333-20-85 (круглосуточно). Списание будет производиться с Вашего лицевого счета. GPRS-трафик оплачивается в соответствии с Вашим тарифным планом.
Правилами предоставления услуги Управление подпиской