18

Феми ГОРОСКОП

Телец Сегодня, день благоприятен для занятых в сферах бытовых услуг. Любовные разочарования будут Вами переноситься с трудом. Скорее всего, вас ждут сегодня ... читать дальше

Гимнастика для лица и шеи

04.07.2012Красота / Уход за собой

Гимнастика для лица и шеи очень проста в исполнении. Выполняя упражнения для лица и шеи раз в неделю, вы увидите, как улучшатся эластичность и упругость кожи, исчезают мелкие морщинки, а глубокие морщины становятся менее заметны, а кожа приобретает свежий цвет лица.

Все упражнения для лица и шеи выполняйте с любовью к себе, ориентируясь на собственные ощущения, получайте только приятные чувства. Если какое - либо упражнение вам не нравиться или вызывает дискомфорт, не выполняйте его.

Сядьте на край жесткого стула, спину держите прямо.

Гимнастика для лба


1. Положите ладонь на лоб чуть выше бровей. Поднимайте и упускайте брови, рука при этом слегка давит на лоб, оказывая сопротивление. Повторите упражнение 10 раз.

2. Широко откройте глаза и высоко поднимите брови. Ускоряя темп, проделайте упражнение 10 -15 раз.

3. Надавите на начало бровей на переносице вторым и третьим пальцами обеих рук, двигайте брови, как будто вы хмуритесь, оказывая пальцами сопротивление. Повторите упражнение 10 раз.


Гимнастика для лица и шеи

 

Упражнения для глаз


1. Широко откройте глаза и посмотрите вперед. Не мигая, досчитайте до 10, затем закройте глаза на несколько секунд, затем повторите упражнение 10 раз.

2. Указательные пальцы кладем на косточку внешнего уголка век, стараясь при этом не растягивать кожу, только придерживаем. Преодолевая сопротивление пальцев, открывайте и закрывайте глаза. Повторите упражнение 10 раз.

3. Указательные пальцы положите на внутренний уголок глаза, и слегка надавливая верхним веком на глаз, открывайте глаза. Вы должны чувствовать движение мышц под пальцами. После каждого надавливания расслабьте глаза. Повторите упражнение 10 раз.

4. Закройте глаза, вторыми  и третьими пальцы рук положите на века, слегка касаясь его. Оказывая сопротивление руками, поднимайте веки. Повторите упражнение 10 раз.

5. Откройте рот, поднимите взгляд  вверх и начните быстро-быстро мигать в течение минуты. Повторите упражнение 10 раз.

Гимнастика для носа


1. Под кончик носа положите палец, слегка приподнимая нос. Носом надавливайте на палец, заставляя его опуститься вниз, и сразу расслабляйте его. Если не получается, то можете помочь себе, опуская верхнюю губу, оттягивая ноздри вниз. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения для верхней части щек


1.  Надуйте и затем медленно отпускайте надутые щеки. Повторите 10 раз.

2. Наберите воздух в рот и как бы "катая воздух внутри", перемещайте его от одной щеки к другой. Повторите упражнение 10 раз.

3. Надуйте щеки, переводите воздух снизу верх. Вы должны чувствовать напряжение в шее. Повторите упражнение 10 раз.

4. Надуйте щеки, медленно и с усиление катайте воздух по кругу. Повторите упражнение 10 раз.

5. Надуйте щеки и выдувайте воздух толчкам через сжатые губы. Повторите упражнение 10 раз.

6. Надуйте щеки и выдувайте воздух из одного уголка губ, затем из другого. Повторите упражнение 10 раз.

7. Затем тоже самое упражнение, только выдувайте воздух из верхней губы. Повторите упражнение 10 раз.

8. Надуйте щеки и обхватите их ладонями, и подавите руками на щеки. Затем  положите середину ладони на губы, пальцами обхватите щеки. Оказывая сопротивление пальцами, начинайте улыбаться, приподнимая щеки. После каждого подъема щек расслабляйте щеки. Затем поменяв руки, повторите упражнения еще 10 раз.


Гимнастика для лица и шеи

 

Упражнения для нижней части щек


1. Верхней губой перекройте нижнюю, затем нижней губой верхнюю. Повторите упражнение 10 раз.

2. Поднимите лицо вверх, приоткройте рот и направьте нижнюю губу к носу. Повторите упражнение 10 раз.

3. Откройте рот, вытянув вперед губы, выполните чмокающие движения губами. Повторите упражнение 10 раз.

Упражнения для носогубных складок


1. Указательные пальцы прижмите от ноздри до подбородка к носогубной складке. Приподнимайте щеки, улыбаясь и оказывая пальцами сопротивление. Повторите упражнение 10 раз.

2. Указательные пальцы расположите в уголках глаз, а большие на уголках рта, на носогубной складке. Произнося короткое « у»,  вы должны почувствовать сопротивление пальцев. Повторите упражнение 10 раз.
Голова и шея прямая. Высуньте язык и старайтесь им достать кончик носа. Повторите упражнение 10 раз.

Гимнастика для губ


1. Упражнение помада - сдвигая нижнюю челюсть вправо-влево, потрите нижнюю губу о верхнюю. Повторите упражнение 10 раз.

2. Легонько похлопайте губами. Повторите упражнение 10 раз.

3. Втяните внутрь губы и с усиление открывайте рот. Повторите упражнение 10 раз.

4. Пальцы прижмите к губам, вытяните губы трубочкой, будто хотите свиснуть. После каждого напряжения расслабление. Повторите упражнение 10 раз.

5. Откройте рот, закатите губы за зубы и старайтесь улыбнуться. Повторите упражнение 10 раз.

6. Губы вытяните вперед и приоткройте рот (сделайте "рыбку"). Повторите упражнение 10 раз.

7. Упражнение "Поцелуй" - указательные пальцы находятся на уголках губ, слегка надавливая. Выполните чмокающие движения. Повторите упражнение 10 раз.

8. Нижней челюстью одновременно с губами двигайте влево и вправо. Повторите упражнение 10 раз.


Гимнастика для лица и шеи

 

Упражнения для шеи


1. Сожмите зубы, кончиком языка надавите на твердое небо, на мягкое небо, на нижнюю полость рта, на основание зубов. Почувствуйте напряжение в шее. Повторите упражнение 10 раз.

2. Расположите кулаки под подбородком, с усилением открывайте и закрывайте рот. Повторите упражнение 10 раз.

3. Подбородок выдвиньте вперед, опустите нижнюю губу так, чтобы было видны зубы. И произносите слово икс. Повторите упражнение 10 раз.

Советы для сохранения молодости лица


Избегайте лишней мимики, но это не означает меньше смеяться. смейтесь на здоровье, смех - гормон радости и хороший антидепрессант, улучшает кровообращение, замедляет процессы старения в организме. Смех дарит бодрость, жизнерадостность и душевное равновесие.

Запрещается жмуриться, показывать мрачное настроение, гнев, плач и злость , так как подобная мимика приводит к появлению глубоких морщин и ухудшает кровообращение.

+ добавить комментарий

Комментариев: 3 развернуть список

Добавление комментария

  • Жанна П. 09.08.2012 в 10:04

    Начинала пару раз делать гимнастику, не могу ввести в постоянство режима Девочки, кто выполняет гимнастку, заменит ли результат?

  • !S!WCRTESTINPUT000000!E! 06.08.2015 в 21:43

    !S!WCRTESTTEXTAREA000001!E!

  • FrankMat 26.01.2017 в 13:09

    Всех порву кто против нас! --- ебля дочки с папой а также инцест раскази о маленьких доченьках

Стоимость доступа составляет 20 рублей (включая НДС) за 1 день или {{ price_2 }} за {{ period_2 }} для абонентов ПАО «МегаФон». Продление доступа происходит автоматически, посредством подписки. Для отказа от предоставления Подписки на услугу отправьте SMS-сообщение со словом «СТОП<пробел>5876» на номер «5151» для абонентов ПАО «МегаФон». Сообщение бесплатно в домашнем регионе.
Служба технической поддержки ООО «Информпартнер»: 8 800 500-25-43 (звонок бесплатный), e-mail: helpdesk@informpartner.com.
Правила подписки Управление подпиской

Стоимость услуги составляет 20 рублей с НДС за 1 календарный день. С размером стоимости услуги и порядком ее списания можно ознакомиться на cайте ПАО «МТС» www.mts.ru в разделе «Услуги по коротким номерам», введя короткий номер или идентификатор услуги в строке поиска, а также позвонив по единому номеру 88002500890. Для отказа от предоставления Подписки на Контент отправьте смс-сообщение с текстом «СТОП» на номер «772309» (смс бесплатно в домашнем регионе) или наберите ussd-команду *152*22#вызов (бесплатно). Услуги предоставляются ООО «Стрим» Контакты службы технической поддержки 8-800-333-2085, claim@smxcom.ru.
Стоимость услуги Правила предоставления Подписки на Контент Управление подпиской на контент Получить Контент

Стоимость доступа составляет 20.00 рублей (включая НДС) за 1 день для абонентов ПАО «ВымпелКом». Продление доступа происходит автоматически, посредством подписки. Для отказа от предоставления Подписки на услугу отправьте SMS-сообщение со словом «СТОП» на номер «1955» для абонентов ПАО «ВымпелКом» сообщение бесплатно в домашнем регионе. Либо воспользуйтесь формой управления подпиской. Телефон службы поддержки: 8-800-333-2085 (звонок бесплатный). Услуги предоставляются ООО «Эс Эм Экс Коммуникэйшнс», e-mail:claim@smxcom.ru
Правила подписки Управление подпиской


Стоимость услуги: 25.00 руб. с НДС в сутки. Услуга: Доступ к подписке «femy.ru». Нажатием кнопки «Подтвердить» вы осуществляете заказ доступа к подписке «femy.ru», подтверждаете ознакомление и согласие с «Правилами предоставления услуги». Услуга оказывается ООО «Эс Эм Экс Коммуникэйшнс», ОГРН 1037725018099, http://www.smxcom.ru. Информация для абонентов: тел. +7 (800) 333-20-85 (круглосуточно). Списание будет производиться с Вашего лицевого счета. GPRS-трафик оплачивается в соответствии с Вашим тарифным планом.
Правилами предоставления услуги Управление подпиской